No Result
View All Result
  • Врачи
  • Услуги
  • Заболевания
  • Энциклопедия
  • Отзывы
  • Контакты
  • ruРус
No Result
View All Result
Главная Интеллект

Уроки самообладания

Уроки самообладания
Share on FacebookShare on Twitter

У каждого из нас случаются ситуации, когда негативные эмоции уже на пределе и, такое ощущение, что вот-вот «взорвешься»! Раздраженность нарастает с огромной скоростью, любая мелочь приводит к еще большей нервозности, и мы не в состоянии взять себя в руки. В этот момент необходимо быстро успокоиться, потому что в таком состоянии можно сказать и сделать такие вещи, о которых впоследствии придется сожалеть.
Раздражение – это бессознательная реакция человека на происходящие события. Но можно развить в себе и другую способность – самообладание, которая проявляется умением контролировать свои мысли, эмоции и поступки в любой жизненной ситуации. Как научиться самообладанию, чтобы сохранить собственные нервные клетки и поберечь нервы других? Вот несколько простых способов, которые помогут Вам не потерять контроль над эмоциями:

Отвлекитесь

Когда вы чувствуете, что начинаете раздражаться и злиться, переключите свое внимание, представив какую-то приятную ситуацию или момент вашей жизни. Можно вспомнить то, что уже было или помечтать о том, чего хотелось бы. Смысл заключается в отвлечении внимания от раздражающего фактора. Приятные мысли останавливают процесс выработки адреналина, и чувство раздраженности проходит.

Представьте образ

На рабочем месте раздражение, чаще всего, возникает вследствие поведения конкретного человека в конкретной ситуации. Включите воображение и представьте своего обидчика в роли комического персонажа. Добавьте его образу смешной, несуразный костюм, и вы сами не заметите, как перестанете «заводиться».

Абстрагируйтесь

Представьте себе, что неприятная ситуация не касается вас вообще, и вы – лишь сторонний наблюдатель жизненного спектакля. Со стороны всегда все кажется проще.

Расслабьтесь

Начните с расслабления мышц лица, затем шеи, плеч и всего тела. Важно сконцентрироваться на том, что вы делаете, и на своих ощущениях.

Правильно дышите

Когда человек начинает нервничать, его дыхание сбивается и нарушается поступление кислорода в кровь. Кислород необходим для избавления организма от адреналина, поэтому, восстановив ровное дыхание, мы насытим организм кислородом и справимся с раздражением. Дышите немного глубже, чем обычно, вдыхайте воздух через нос и выдыхайте через рот. Сконцентрируйтесь, мысли, сосредоточенные на дыхании, являются прекрасным отвлекающим фактором.
Только в спокойном состоянии мы способны здраво мыслить, принимать взвешенные решения и быстро действовать. Эти нехитрые способы позволяют за короткое время почувствовать себя спокойней и уверенней, помогают во многих жизненных ситуациях. Самообладание – залог жизненного успеха! Помните, все победы начинаются с победы над собой!

Белозёрова Александра

Белозёрова Александра

Врач-дерматовенеролог
Член AADV, член УАДВ.

Популярные услуги

Панч-биопсия
Дерматология

Биопсия кожи

от Белозёрова Александра
Удаление ботриомикомы
Дерматология

Удаление пиогенной гранулемы (ботриомикомы)

от Белозёрова Александра
Удаление ксантелазмы
Дерматология

Удаление ксантелазмы

от Белозёрова Александра

Популярные статьи

Рожистое воспаление (рожа)
Пятнистые дерматозы

Рожа

от Белозёрова Александра
Розовый лишай
Пятнистые дерматозы

Розовый лишай

от Белозёрова Александра
Многоформная экссудативная эритема
Пятнистые дерматозы

Многоформная экссудативная эритема

от Белозёрова Александра

  • Врачи
  • Услуги
  • Заболевания
  • Энциклопедия
  • Отзывы
  • Контакты
  • ruРус

© 2018 derma.com.ua.
Все материалы на данном сайте предназначены исключительно
для медицинских работников и фармацевтов.
Сайт не должен быть использован как источник информации по самолечению!

No Result
View All Result
  • Врачи
  • Услуги
  • Заболевания
  • Энциклопедия
  • Отзывы
  • Контакты
  • ruРус

© 2018 derma.com.ua.
Все материалы на данном сайте предназначены исключительно
для медицинских работников и фармацевтов.
Сайт не должен быть использован как источник информации по самолечению!