Современные люди проводят большую часть жизни на работе. Многие из нас вынуждены постоянно находиться в офисе. Может для людей, работающих на производстве, это прозвучит странно, но офисная работа – очень утомительное занятие!
Усталость офисного работника – результат нервного переутомления, развивающегося в процессе поступления большого объема информации, необходимости высокой концентрации, напряжения глаз, шума, стресса и монотонности. Эти факторы являются неотъемлемой составляющей офисной работы и приводят к раздраженности, тяжести в голове, головной боли, плохому настроению и т.д. Особенно часто эти симптомы проявляются во второй половине дня, когда у человека снижается уровень жизненной энергии.
Существуют способы, которые помогут Вам «подзарядиться» энергией, чтобы работа в послеобеденное время была не менее продуктивной, чем с утра:
Пейте достаточное количество воды
Удивительно, но ученые доказали, что главным источником энергии в организме является вода! Также вода способствует выработке, так называемого, гидроэлектричества, которое необходимо для функционирования клеток мозга.
Избегайте за обедом продуктов, которые являются тяжелыми для усваивания
Недаром еще древние римляне говорили: «Полный желудок не любит думать». Если Вам предстоит тяжелая умственная работа, за обедом нужно употреблять легкую пищу, чтобы организм не затрачивал много энергии на ее переваривание. Дольше всего переваривается свинина, говядина, баранина и индейка, твердые сыры, молоко и жирный творог. Также избегайте десертов.
Слушайте энергичную музыку
Доказано, что энергичная музыка способна активизировать работу нервных центров в головном мозге, а также повышать мотивацию. Если Вы находитесь в офисе не один, а Ваши коллеги не меломаны, Вы можете слушать музыку, которая Вам нравится и способна поднять настроение, через наушники.
Побалуйте себя черным шоколадом
Съешьте 50 грамм черного шоколада во второй половине дня. Черный горький шоколад способен зарядить бодростью, повысить работоспособность, а также улучшить настроение.
Выпейте чашку чая
И в черном, и в зеленом чае содержится кофеин, который активизирует работу головного мозга, расширяет сосуды и улучшает кровоснабжение клеток мозга. Употребление чая снижает чувство усталости, устраняет сонливость и головную боль (если она вызвана спазмом сосудов). Примечательно, что зеленый чай оказывает более активное воздействие на головной мозг, но действие черного чая более мягкое и продолжительное.
Съешьте «правильный» полдник
Таковым является пища с низким содержанием сахара, например, обезжиренный йогурт, яблоки, мюсли, свежие ягоды. Они являются отличными источниками энергии в послеобеденное время.
Брызните холодной водой в лицо и на шею
Это поможет снять стресс, напряжение и Вы почувствуете себя бодрее.
Сделайте перерыв в работе и пообщайтесь с друзьями
Общение – прекрасный повод отвлечься от работы и расслабиться. При этом снижается чувство усталости и повышается настроение и работоспособность. Но такие перерывы не должны затягиваться более, чем на 10 минут.
Прогуляйтесь на улице
Ходьба способствует выработке адреналина, Ваше тело и ум перестанут испытывать чувство усталости. Свежий воздух даст Вам большой заряд энергии и мотивации.
Согласитесь, что самым хорошим источником энергии могут являться наши желания и поставленные перед собой цели. Вы замечали, что если человек к чему-то стремится, чего-то действительно хочет, энергия приходит сама, вовремя и в достаточном количестве. Оставляйте самые интересные задачи на вторую половину дня, и Вы увидите, как легко появятся силы для их решения!
