No Result
View All Result
  • Врачи
  • Услуги
  • Заболевания
  • Энциклопедия
  • Отзывы
  • Контакты
  • ruРус
No Result
View All Result
Главная Питание

Где получить жиры? 7 источников

Где получить жиры 7 источников
Share on FacebookShare on Twitter

Существуют продукты, очень богатые антиоксидантами, белком и полезными жирами, однако чрезмерное их употребление может привести к набору лишней жировой массы. Рассмотрим некоторые из них.

1) Авокадо

Этот продукт считается практически идеальным. Каждый авокадо содержит около 10 грамм клетчатки и по содержанию калия более чем в 2 раза богаче бананов. Обладает следующими полезными свойствами: снижает уровень холестерина, риск рака и диабета, а также улучшает состояние кожи. Тем не менее, содержание жиров в этом продукте может пагубно отразиться на ваших боках, если не знать меру.

2) Орехи

Орехи, как и авокадо, богаты полезными для сердца жирами. Однако, обладая большой питательной ценностью, могут добавить немало калорий в ваш рацион.

3) Сухофрукты

Сушеные фрукты содержат больше питательных элементов и антиоксидантов, чем их свежие аналоги. Но только не покрытые шоколадом и пропитанные сахаром, как можно наблюдать нынче в магазинах.

4) Шоколад

Качественный шоколад с высоким содержанием какао содержит так называемые полифенолы, помогающие сохранять кровеносные сосуды расширенными и снизить давление. Будьте внимательны: наряду с какао, дешевый шоколад может содержать много бесполезных для вашего здоровья примесей.

5) Обезжиренные продукты

Запомните важный момент: во многих продуктах без жира калорий еще больше, чем в их содержащих жир аналогах. Это особенно касается пиццы, пасты, смесей для выпечки и подобных продуктов. Вместо жира туда добавляют крахмал и муку неочищенного риса — итог получается весьма и весьма калорийным.

6) Фруктовые коктейли

Это популярная нынче замена нормальных напитков. Благодаря большим порциям и компонентам типа арахисового масла, шоколада и щербета, получаем на выходе около 600-1000 калорий. Лучший выход, если вы уж очень хотите коктейль — сделать его дома.

7) Протеиновые батончики

Белок нужен и полезен, это факт. Но только не в виде батончиков для спортсменов. Есть их один за другим, если вы не собираетесь в ближайшее время тратить много калорий — верный способ сделать себя намного более полным. Кроме того, существуют батончики с пониженным содержанием жира и сахара – лучше выбирать именно такие.

Белозёрова Александра

Белозёрова Александра

Врач-дерматовенеролог
Член AADV, член УАДВ.

Популярные услуги

Панч-биопсия
Дерматология

Биопсия кожи

от Белозёрова Александра
Удаление ботриомикомы
Дерматология

Удаление пиогенной гранулемы (ботриомикомы)

от Белозёрова Александра
Удаление ксантелазмы
Дерматология

Удаление ксантелазмы

от Белозёрова Александра

Популярные статьи

Рожистое воспаление (рожа)
Пятнистые дерматозы

Рожа

от Белозёрова Александра
Розовый лишай
Пятнистые дерматозы

Розовый лишай

от Белозёрова Александра
Многоформная экссудативная эритема
Пятнистые дерматозы

Многоформная экссудативная эритема

от Белозёрова Александра

  • Врачи
  • Услуги
  • Заболевания
  • Энциклопедия
  • Отзывы
  • Контакты
  • ruРус

© 2018 derma.com.ua.
Все материалы на данном сайте предназначены исключительно
для медицинских работников и фармацевтов.
Сайт не должен быть использован как источник информации по самолечению!

No Result
View All Result
  • Врачи
  • Услуги
  • Заболевания
  • Энциклопедия
  • Отзывы
  • Контакты
  • ruРус

© 2018 derma.com.ua.
Все материалы на данном сайте предназначены исключительно
для медицинских работников и фармацевтов.
Сайт не должен быть использован как источник информации по самолечению!