• Контакты: г. Киев, ул. Нижний Вал, 49а
  • График работы: пн–пт 08:00-21:00, сб 09:00-18:00, вс 09:00-18:00
  • Телефон: (044) 393-00-00.
Derma.ua
No Result
View All Result
  • Врачи
  • Услуги
  • Заболевания
  • Энциклопедия
  • Отзывы
  • Контакты
  • ruРус
Derma.ua
No Result
View All Result
Главная Гармония

В какой позе вы спите и чем это черевато?

В какой позе вы спите и чем это черевато?
Share on FacebookShare on Twitter

Вы стали замечать, что иногда, проснувшись утром, чувствуете себя уставшим, как будто не хватило времени восстановиться?
Большинство из нас думает, что причина – в недостаточном количестве часов сна. Но мало кто задумывается о том, как мы спим и в каком положении находится наше тело.
В этой статье давайте поговорим как раз о позах для сна, и как они влияют на наше здоровье.

Лучшая: на спине

Сон на спине обеспечивает правильную циркуляцию крови в головном мозге, поддерживает спину и шею в нейтральном положении и борется с кислотным рефлюксом (прим.ред. непроизвольное попадание желудочной кислоты в пищевод).
Однако отдых в таком положении неидеален для храпящих, так как основание языка соприкасается с задней стенкой горла, создавая вибрирующий звук. Поэтому если храпите, пожалейте тех, кто рядом и попробуйте спать на боку.
Кроме того, храп создает дискомфорт для окружающих, но и плохо влияет на организм. Когда человек храпит, воздух, на пути в легкие, вынужден проходить через препятствие в виде перекрытых дыхательных путей, что значительно затрудняет нормальную вентиляцию легких.

Хорошая: на боку

Если вы предпочитаете сон на боку, значит делаете всё верно до тех пор, пока спите на левом боку. В дополнение к укрощению храпа, сон на левой стороне облегчает изжогу и кислотный рефлюкс. И как результат, вам будет легче уснуть и отдыхать не пробуждаясь.
Но как всегда есть одно “но”. Если вы сердечник, то ни в коем случае нельзя спать на левом боку, так как в таком положение дополнительно идет нагрузка на сердце.

Плохая: в позе эмбриона

Может показаться удобной, но изогнутое тело в позе эмбриона ограничивает дыхание и сжимает жизненно важные органы. Изгибание спины и прижимание подбородка ночь за ночью также негативно влияет на состояние шеи и позвоночника.

Худшая: на животе

Восемь часов сна, лежа на животе? Вероятно, к утру вы почувствуете некий дискомфорт, так как это положение выравнивает естественный изгиб позвоночника. И поскольку вы не спите при этом лицом вниз, ваша голова и шея повернуты в сторону на протяжении ночи. Представьте, насколько это неудобно даже в течение нескольких минут, когда вы бодрствуете. А что говорить о восьми, а то и девяти часах!
Сон на животе также излишне нагружает суставы и мышцы, что приводит к раздражению нервов и боли, покалываниям и онемению.
Спите сладко и просыпайтесь отдохнувшими и с улыбкой на лице!

Белозёрова Александра

Белозёрова Александра

Врач-дерматовенеролог
Член AADV, член УАДВ.

Популярные услуги

Панч-биопсия
Дерматология

Биопсия кожи

от Белозёрова Александра
21.08.2018
Фиброма
Дерматология

Удаление фибромы

от Белозёрова Александра
25.07.2018
Удаление ксантелазмы
Дерматология

Удаление ксантелазмы

от Белозёрова Александра
27.07.2018

Популярные статьи

Многоформная экссудативная эритема
Пятнистые дерматозы

Многоформная экссудативная эритема

от Белозёрова Александра
11.09.2018
Склеродермия
Пятнистые дерматозы

Склеродермия

от Белозёрова Александра
12.09.2018
Отек Квинке
Поражения красной каймы губ и слизистой оболочки рта

Отек Квинке

от Белозёрова Александра
12.09.2018
Derma.ua

  • Врачи
  • Услуги
  • Заболевания
  • Энциклопедия
  • Отзывы
  • Контакты
  • ruРус

© 2018 derma.com.ua.
Все материалы на данном сайте предназначены исключительно
для медицинских работников и фармацевтов.
Сайт не должен быть использован как источник информации по самолечению!

No Result
View All Result
  • Врачи
  • Услуги
  • Заболевания
  • Энциклопедия
  • Отзывы
  • Контакты
  • ruРус

© 2018 derma.com.ua.
Все материалы на данном сайте предназначены исключительно
для медицинских работников и фармацевтов.
Сайт не должен быть использован как источник информации по самолечению!