• Контакты: г. Киев, ул. Нижний Вал, 49а
  • График работы: пн–пт 08:00-21:00, сб 09:00-18:00, вс 09:00-18:00
  • Телефон: (044) 393-00-00.
Derma.ua
No Result
View All Result
  • Врачи
  • Услуги
  • Заболевания
  • Энциклопедия
  • Отзывы
  • Контакты
  • ruРус
Derma.ua
No Result
View All Result
Главная Здоровье

Почему на работе хочется спать и как с этим бороться?

Почему на работе хочется спать и как с этим бороться?
Share on FacebookShare on Twitter

В последнее время наш офис поразила сонная болезнь. Все коллеги жалуются на то, что хочется спать, тяжело сосредоточиться на работе.
При этом с утра ощущается прилив сил, но через несколько часов он бесследно улетучивается.
Такое состояние не только доставляет дискомфорт, но и мешает продуктивно работать. Потому что приходится “бороться” не только со сложными задачами, но и с самим собой.
Поскольку я тоже вхожу в армию “сонь”, я решила разобраться с причинами такого состояния. И к моему удивлению, список причин получился довольно внушительным.

Почему хочется спать днём

Первая и банальная причина – это недосыпание. Летом, когда дни длиннее, столько хочется всего успеть! Но постоянно недосыпая свою норму, мы истощаем организм и он мстит нам днём. Если это про вас – попробуйте восстановить режим сна. Ложитесь в одно и то же время, перед сном гуляйте, но без активных занятий спортом, не смотрите на ночь ужастики. Даже самые заядлые “совы”, нормально выспавшись, соглашаются с тем, что чувствуют себя намного лучше.

Вторая причина – вам не хватает воздуха

Работая в душном помещении, мы постоянно испытываем недостаток кислорода, что и вызыват сонливость. Рецепт прост – чаще проветривать помещение и гулять не меньше 2х часов в день. Если не хочется впускать в офис горячий летний воздух, проветривайте офис с утра и вечером. По мне так никакой кондиционер не заменит свежего утреннего воздуха.

Приём лекарственных препаратов

Как правило, сонливость вызывают успокаивающие препараты, некоторые противопростудные средства. Если принимаете какие-нибудь лекарства – загляните в инструкции, возможно там вы найдете причину своей сонливости.

Тяжёлая пища

Вы наверняка не раз ощущали, как клонит в сон после плотного обеда. Ключевое слово здесь “плотного”. Действительно, жирная, тяжёлая пища заставляет организм тратить больше энергии на ее переваривание. Вместо того, чтобы клевать носом после обеда и сетовать на сонливость, разделите свой обед на несколько приёмов.
Поглощайте летние овощи и фрукты, отложите на время жирные отбивные и сосиски. И вы заметите, насколько легче чувствуете себя днём, как улучшается ваш внешний вид и настроение.

Скука и внутреннее сопротивление

Сидишь над отчётом, глаза слипаются, мышка еле ползает по столу… Вдруг берешься за интересную задачу – и куда только сонливость подевалась.
Сонливость, зевота часто являются причинами внутреннего сопротивления. Мы не хотим делать неинтересную, в нашем понимании ненужную работу и организм начинает отчаянно противиться насилию. Здесь главное заметить своё сопротивление и осознать его причины. Возможно отчёт действительно бессмысленный и достаточно переговорить с начальником. А возможно вам уже просто надоело здесь в принципе работать и всё валится из рук. Если вы подозреваете, что дело в этом, поработайте с психологом.

Теперь к причинам медицинским. А их на самом деле немало

Причиной сонливости может быть низкое кровяное давление (гипотония). При гипотонии ухудшается кровоснабжение мозга, он недополучает кислород, что и приводит к сонливости. Если ваше давление ниже 90/60 мм рт.ст. (мерить нужно в разное время суток) – отправляйтесь к врачу. Он поможет выявить причину и назначит правильное лечение.
Сонливость могут вызывать проблемы со щитовидкой, диабет, авитаминоз, депрессия и другие болезни.
Вы видите, что сонливость – это не такой невинный симптом. Поэтому если вы спите и питаетесь нормально, но всё равно чувствуете себя сонным и разбитым, выделите день и пойдите к врачу. Ведь чем дольше вы игнорируете сигналы своего организма, тем большими проблемами он может ответить. А это, согласитесь, нам совсем не нужно!

Белозёрова Александра

Белозёрова Александра

Врач-дерматовенеролог
Член AADV, член УАДВ.

Please login to join discussion

Популярные услуги

Панч-биопсия
Дерматология

Биопсия кожи

от Белозёрова Александра
21.08.2018
Фиброма
Дерматология

Удаление фибромы

от Белозёрова Александра
25.07.2018
Удаление ксантелазмы
Дерматология

Удаление ксантелазмы

от Белозёрова Александра
27.07.2018

Популярные статьи

Многоформная экссудативная эритема
Пятнистые дерматозы

Многоформная экссудативная эритема

от Белозёрова Александра
11.09.2018
Склеродермия
Пятнистые дерматозы

Склеродермия

от Белозёрова Александра
12.09.2018
Отек Квинке
Поражения красной каймы губ и слизистой оболочки рта

Отек Квинке

от Белозёрова Александра
12.09.2018
Derma.ua

  • Врачи
  • Услуги
  • Заболевания
  • Энциклопедия
  • Отзывы
  • Контакты
  • ruРус

© 2018 derma.com.ua.
Все материалы на данном сайте предназначены исключительно
для медицинских работников и фармацевтов.
Сайт не должен быть использован как источник информации по самолечению!

No Result
View All Result
  • Врачи
  • Услуги
  • Заболевания
  • Энциклопедия
  • Отзывы
  • Контакты
  • ruРус

© 2018 derma.com.ua.
Все материалы на данном сайте предназначены исключительно
для медицинских работников и фармацевтов.
Сайт не должен быть использован как источник информации по самолечению!