В последнее время наш офис поразила сонная болезнь. Все коллеги жалуются на то, что хочется спать, тяжело сосредоточиться на работе.
При этом с утра ощущается прилив сил, но через несколько часов он бесследно улетучивается.
Такое состояние не только доставляет дискомфорт, но и мешает продуктивно работать. Потому что приходится “бороться” не только со сложными задачами, но и с самим собой.
Поскольку я тоже вхожу в армию “сонь”, я решила разобраться с причинами такого состояния. И к моему удивлению, список причин получился довольно внушительным.
Почему хочется спать днём
Первая и банальная причина – это недосыпание. Летом, когда дни длиннее, столько хочется всего успеть! Но постоянно недосыпая свою норму, мы истощаем организм и он мстит нам днём. Если это про вас – попробуйте восстановить режим сна. Ложитесь в одно и то же время, перед сном гуляйте, но без активных занятий спортом, не смотрите на ночь ужастики. Даже самые заядлые “совы”, нормально выспавшись, соглашаются с тем, что чувствуют себя намного лучше.
Вторая причина – вам не хватает воздуха
Работая в душном помещении, мы постоянно испытываем недостаток кислорода, что и вызыват сонливость. Рецепт прост – чаще проветривать помещение и гулять не меньше 2х часов в день. Если не хочется впускать в офис горячий летний воздух, проветривайте офис с утра и вечером. По мне так никакой кондиционер не заменит свежего утреннего воздуха.
Приём лекарственных препаратов
Как правило, сонливость вызывают успокаивающие препараты, некоторые противопростудные средства. Если принимаете какие-нибудь лекарства – загляните в инструкции, возможно там вы найдете причину своей сонливости.
Тяжёлая пища
Вы наверняка не раз ощущали, как клонит в сон после плотного обеда. Ключевое слово здесь “плотного”. Действительно, жирная, тяжёлая пища заставляет организм тратить больше энергии на ее переваривание. Вместо того, чтобы клевать носом после обеда и сетовать на сонливость, разделите свой обед на несколько приёмов.
Поглощайте летние овощи и фрукты, отложите на время жирные отбивные и сосиски. И вы заметите, насколько легче чувствуете себя днём, как улучшается ваш внешний вид и настроение.
Скука и внутреннее сопротивление
Сидишь над отчётом, глаза слипаются, мышка еле ползает по столу… Вдруг берешься за интересную задачу – и куда только сонливость подевалась.
Сонливость, зевота часто являются причинами внутреннего сопротивления. Мы не хотим делать неинтересную, в нашем понимании ненужную работу и организм начинает отчаянно противиться насилию. Здесь главное заметить своё сопротивление и осознать его причины. Возможно отчёт действительно бессмысленный и достаточно переговорить с начальником. А возможно вам уже просто надоело здесь в принципе работать и всё валится из рук. Если вы подозреваете, что дело в этом, поработайте с психологом.
Теперь к причинам медицинским. А их на самом деле немало
Причиной сонливости может быть низкое кровяное давление (гипотония). При гипотонии ухудшается кровоснабжение мозга, он недополучает кислород, что и приводит к сонливости. Если ваше давление ниже 90/60 мм рт.ст. (мерить нужно в разное время суток) – отправляйтесь к врачу. Он поможет выявить причину и назначит правильное лечение.
Сонливость могут вызывать проблемы со щитовидкой, диабет, авитаминоз, депрессия и другие болезни.
Вы видите, что сонливость – это не такой невинный симптом. Поэтому если вы спите и питаетесь нормально, но всё равно чувствуете себя сонным и разбитым, выделите день и пойдите к врачу. Ведь чем дольше вы игнорируете сигналы своего организма, тем большими проблемами он может ответить. А это, согласитесь, нам совсем не нужно!
