• Контакты: г. Киев, ул. Нижний Вал, 49а
  • График работы: пн–пт 08:00-21:00, сб 09:00-18:00, вс 09:00-18:00
  • Телефон: (044) 393-00-00.
Derma.ua
No Result
View All Result
  • Врачи
  • Услуги
  • Заболевания
  • Энциклопедия
  • Отзывы
  • Контакты
  • ruРус
Derma.ua
No Result
View All Result
Главная Здоровье

Что нужно учитывать при выборе спортзала?

Что нужно учитывать при выборе спортзала?
Share on FacebookShare on Twitter

Какая женщина не мечтает о красивой фигуре? Какой мужчина не хочет выглядеть мужественно? К тому же, иметь подтянутую фигуру не только модно, но и полезно для здоровья! Для поддержания себя в хорошей форме необходимо соблюдать правила здорового питания и регулярно выполнять физические упражнения.
Конечно же кардионагрузки мы частично можем выполнять самостоятельно: плавать в бассейне, бегать в парке или дома на беговой дорожке, прыгать на скакалке, ездить на велосипеде и т.д. Однако для эффективного выполнения силовых упражнений нужно идти в тренажерный зал.
На сегодняшний день даже в небольших городах существует множество залов для тренировок, что уж говорить о мегаполисах! Но не стоит идти в первый попавшийся, нужно выбрать место, где вы сможете проводить время с удовольствием и пользой для здоровья. Обратите внимание на несколько важных аспектов при выборе зала для занятий спортом:

Ваши потребности

Для начала, вы должны определиться, что именно вам нужно: это может быть обычный тренажерный зал, где упор делается на выполнение силовых упражнений, занятия атлетикой и бодибилдингом, а может быть фитнес-центр, который располагает большим спектром услуг (бассейн, сауна, йога, восточные единоборства, массажные залы и другое). Конечно, это отразится на цене абонемента.

Расположение и график работы

В силу тотальной занятости современных людей, важно найти спортивный зал, который расположен по пути к дому или месту работы. Если зал работает с раннего утра и до позднего вечера, семь дней в неделю, больше вероятность, что вам удастся выкроить время для его посещения. Если у вас есть автомобиль, немаловажным фактором является удобство подъездных путей и наличие стоянки возле зала.

Комплектация спортзала

Обратите внимание на качество и количество тренажеров в зале. Обязательным минимумом является наличие гантелей различной тяжести (от 0.5 до 40 кг для мальчиков), тренажеров для тренировки сердечно-сосудистой системы (беговые дорожки, велотренажеры, степперы и др.), тренажеров с возможностью менять нагрузку для проработки основных групп мышц (рук, ног, пресса, спины и т.д.). Чем больше тренажеров в зале, тем меньше вероятность ждать очереди для занятий на них. В штате тренажерного зала должны быть опытные инструкторы, которые подскажут, как правильно выполнять те или иные упражнения.

Комфорт и чистота

После тренировок необходимо принимать душ, поэтому уточните у администратора, всегда ли бывает горячая вода, есть ли фены в раздевалке, выдают ли полотенца. Тренажерный зал является местом скопления большого количества людей, поэтому обратите внимание на качество уборки зала, душевых и раздевалок. Наличие в зале кулера с чистой водой и одноразовыми стаканчиками, весов, музыкального сопровождения или телевизора – приятные мелочи, создающие комфорт и хорошее настроение.

Посетители

При выборе зала для тренировок нужно обратить внимание на людей, которые уже занимаются в нем. Ведь от того, кто работает (или не работает) рядом с вами, будут зависеть ваши результаты и настроение. Проще и плодотворней работать в окружении людей, которые пришли в зал для работы над своим телом и достижения конкретных целей, а не просто для времяпровождения. Люди создают определенную атмосферу в зале, постарайтесь почувствовать ее, она должна мотивировать и воодушевлять вас на достижения.

Размер зала

Опытные спортсмены утверждают, что тренажерный зал не должен быть ни слишком маленьким, ни слишком большим. В маленьком зале нарушается интенсивность тренировок потому как постоянно заняты тренажеры или слишком душно, — в большом же сложно настроиться на плодотворную работу.
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Тренажерный зал должен быть комфортным и эргономичным именно для вас, ведь вам предстоит провести там немалое количество времени и получить огромную пользу для здоровья!

Белозёрова Александра

Белозёрова Александра

Врач-дерматовенеролог
Член AADV, член УАДВ.

Please login to join discussion

Популярные услуги

Панч-биопсия
Дерматология

Биопсия кожи

от Белозёрова Александра
21.08.2018
Фиброма
Дерматология

Удаление фибромы

от Белозёрова Александра
25.07.2018
Удаление ксантелазмы
Дерматология

Удаление ксантелазмы

от Белозёрова Александра
27.07.2018

Популярные статьи

Многоформная экссудативная эритема
Пятнистые дерматозы

Многоформная экссудативная эритема

от Белозёрова Александра
11.09.2018
Склеродермия
Пятнистые дерматозы

Склеродермия

от Белозёрова Александра
12.09.2018
Отек Квинке
Поражения красной каймы губ и слизистой оболочки рта

Отек Квинке

от Белозёрова Александра
12.09.2018
Derma.ua

  • Врачи
  • Услуги
  • Заболевания
  • Энциклопедия
  • Отзывы
  • Контакты
  • ruРус

© 2018 derma.com.ua.
Все материалы на данном сайте предназначены исключительно
для медицинских работников и фармацевтов.
Сайт не должен быть использован как источник информации по самолечению!

No Result
View All Result
  • Врачи
  • Услуги
  • Заболевания
  • Энциклопедия
  • Отзывы
  • Контакты
  • ruРус

© 2018 derma.com.ua.
Все материалы на данном сайте предназначены исключительно
для медицинских работников и фармацевтов.
Сайт не должен быть использован как источник информации по самолечению!