Какая женщина не мечтает о красивой фигуре? Какой мужчина не хочет выглядеть мужественно? К тому же, иметь подтянутую фигуру не только модно, но и полезно для здоровья! Для поддержания себя в хорошей форме необходимо соблюдать правила здорового питания и регулярно выполнять физические упражнения.
Конечно же кардионагрузки мы частично можем выполнять самостоятельно: плавать в бассейне, бегать в парке или дома на беговой дорожке, прыгать на скакалке, ездить на велосипеде и т.д. Однако для эффективного выполнения силовых упражнений нужно идти в тренажерный зал.
На сегодняшний день даже в небольших городах существует множество залов для тренировок, что уж говорить о мегаполисах! Но не стоит идти в первый попавшийся, нужно выбрать место, где вы сможете проводить время с удовольствием и пользой для здоровья. Обратите внимание на несколько важных аспектов при выборе зала для занятий спортом:
Ваши потребности
Для начала, вы должны определиться, что именно вам нужно: это может быть обычный тренажерный зал, где упор делается на выполнение силовых упражнений, занятия атлетикой и бодибилдингом, а может быть фитнес-центр, который располагает большим спектром услуг (бассейн, сауна, йога, восточные единоборства, массажные залы и другое). Конечно, это отразится на цене абонемента.
Расположение и график работы
В силу тотальной занятости современных людей, важно найти спортивный зал, который расположен по пути к дому или месту работы. Если зал работает с раннего утра и до позднего вечера, семь дней в неделю, больше вероятность, что вам удастся выкроить время для его посещения. Если у вас есть автомобиль, немаловажным фактором является удобство подъездных путей и наличие стоянки возле зала.
Комплектация спортзала
Обратите внимание на качество и количество тренажеров в зале. Обязательным минимумом является наличие гантелей различной тяжести (от 0.5 до 40 кг для мальчиков), тренажеров для тренировки сердечно-сосудистой системы (беговые дорожки, велотренажеры, степперы и др.), тренажеров с возможностью менять нагрузку для проработки основных групп мышц (рук, ног, пресса, спины и т.д.). Чем больше тренажеров в зале, тем меньше вероятность ждать очереди для занятий на них. В штате тренажерного зала должны быть опытные инструкторы, которые подскажут, как правильно выполнять те или иные упражнения.
Комфорт и чистота
После тренировок необходимо принимать душ, поэтому уточните у администратора, всегда ли бывает горячая вода, есть ли фены в раздевалке, выдают ли полотенца. Тренажерный зал является местом скопления большого количества людей, поэтому обратите внимание на качество уборки зала, душевых и раздевалок. Наличие в зале кулера с чистой водой и одноразовыми стаканчиками, весов, музыкального сопровождения или телевизора – приятные мелочи, создающие комфорт и хорошее настроение.
Посетители
При выборе зала для тренировок нужно обратить внимание на людей, которые уже занимаются в нем. Ведь от того, кто работает (или не работает) рядом с вами, будут зависеть ваши результаты и настроение. Проще и плодотворней работать в окружении людей, которые пришли в зал для работы над своим телом и достижения конкретных целей, а не просто для времяпровождения. Люди создают определенную атмосферу в зале, постарайтесь почувствовать ее, она должна мотивировать и воодушевлять вас на достижения.
Размер зала
Опытные спортсмены утверждают, что тренажерный зал не должен быть ни слишком маленьким, ни слишком большим. В маленьком зале нарушается интенсивность тренировок потому как постоянно заняты тренажеры или слишком душно, — в большом же сложно настроиться на плодотворную работу.
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Тренажерный зал должен быть комфортным и эргономичным именно для вас, ведь вам предстоит провести там немалое количество времени и получить огромную пользу для здоровья!
